夏日的市体育中心游泳馆内，水汽氤氲，阳光透过玻璃穹顶洒在碧蓝的水面上，泛起粼粼波光。14 岁的赵晓雅身着蓝色泳衣，站在 100 米自由泳决赛的起跳台上，双手紧握出发器，眼神坚定地望向泳池。随着裁判一声清脆的哨响，她纵身跃入水中，如一条灵活的小鱼般快速穿梭，身后激起层层浪花。谁能想到，一年前的她，还因为童年时的落水阴影，连泳池边都不敢靠近。而这片湛蓝的水域，最终成为了她追逐梦想、突破自我的舞台。

一、怕水阴影：与泳池的 “遥远距离”

赵晓雅对水的恐惧，源于 6 岁时的一次意外。当时她在公园湖边玩耍，不小心失足落水，虽然很快被路人救起，但冰冷的湖水、窒息的感觉，成为了她心中挥之不去的阴影。从那以后，她不仅不敢去湖边、河边，就连洗澡时水流稍大，都会让她紧张得浑身发抖。

去年暑假，妈妈为了让赵晓雅克服恐惧、增强体质，给她报了游泳培训班。第一次走进游泳馆，看到偌大的泳池和不断涌动的水波，赵晓雅的腿瞬间软了下来，紧紧抓着妈妈的衣角不肯松手。“妈妈，我不学了，我怕水。” 她声音颤抖，眼里满是恐惧。

游泳教练李姐看出了她的紧张，温柔地走过来，蹲下身对她说：“晓雅，别怕，水其实很温柔的。我们不着急下水，先在池边和水打个招呼，好不好？” 在李姐的耐心安抚下，赵晓雅才慢慢松开妈妈的手，跟着李姐来到池边。李姐拿起水瓢，舀起少量温水，轻轻浇在赵晓雅的手臂上，“你看，水是不是暖暖的，一点都不可怕？” 赵晓雅感受着手臂上的暖意，紧绷的身体渐渐放松了一些，但依旧不敢靠近泳池边缘。

接下来的几天，李姐没有强迫赵晓雅下水，而是带着她做一些池边的热身运动，教她认识游泳装备，给她讲游泳运动员的励志故事。看着其他学员在泳池里欢快地游来游去，赵晓雅心里既羡慕又忐忑，她也想像他们一样在水里自由穿梭，可童年的阴影始终让她望而却步。

二、突破恐惧：在碧波中慢慢 “扎根”

改变发生在一次偶然的机会。那天，一个和赵晓雅年纪相仿的小女孩在练习漂浮时不小心呛了水，吓得哭了起来。赵晓雅本以为小女孩会像自己一样放弃，没想到小女孩擦干眼泪，对李姐说：“教练，我还想再试一次，我一定能做好。” 小女孩的勇敢给了赵晓雅很大的触动，她心想：“别人能做到，我为什么不行？”

当天训练结束后，赵晓雅主动找到李姐：“教练，我想试试下水。” 李姐听到后，脸上露出了欣慰的笑容。她先给赵晓雅系好浮力背漂，然后牵着她的手，慢慢走进浅水区。当温水没过脚踝、膝盖，最后到达腰部时，赵晓雅的心跳再次加速，手心也冒出了汗。李姐感受到了她的紧张，轻声安慰道：“晓雅，深呼吸，把注意力放在我的手上，我会一直陪着你。”

在李姐的鼓励下，赵晓雅渐渐放松下来。李姐开始教她练习憋气，“先深吸一口气，然后慢慢把头埋进水里，感受水包围着你的感觉，不要害怕。” 赵晓雅按照李姐的指导，深吸一口气，缓缓将头埋入水中。刚开始，她只坚持了几秒钟就赶紧抬起头，后来在李姐的不断鼓励下，憋气时间越来越长。

掌握了憋气技巧后，李姐又教她练习漂浮和打腿。漂浮时，赵晓雅总是控制不好身体平衡，刚飘起来就会下沉。李姐耐心地调整她的姿势，“身体要放松，双腿伸直，不要紧张，让水托着你。” 经过无数次的练习，赵晓雅终于能在水里平稳地漂浮起来。当她第一次凭借自己的力量在水里漂浮时，激动地对李姐说：“教练，我做到了！我能浮起来了！”

随着训练的深入，赵晓雅的游泳技能越来越熟练，从最初的浅水区练习，到后来能在深水区游上几个来回。她不仅克服了对水的恐惧，还渐渐爱上了游泳这项运动。每天最期待的事情，就是来到游泳馆，在碧波中尽情畅游，所有的烦恼和压力，都会在水中烟消云散。

三、逐梦赛场：泳池里的 “小飞鱼”

今年年初，市青少年游泳比赛开始报名，李姐鼓励赵晓雅报名参加 100 米自由泳项目。赵晓雅有些犹豫，她担心自己的实力不够，在赛场上会发挥不好。李姐拍了拍她的肩膀，说：“晓雅，比赛不重要，重要的是你能勇敢地站上赛场，挑战自己。不管结果如何，你都是最棒的。”

在李姐的鼓励下，赵晓雅报名参加了比赛。为了能在比赛中取得好成绩，她开始了更加刻苦的训练。每天清晨，当其他同学还在睡梦中时，她已经来到游泳馆开始训练；傍晚，别的同学在玩耍时，她依旧在泳池里反复练习出发、转身、冲刺等动作。有时候练得太累，手臂和腿部肌肉酸痛难忍，她也只是休息片刻，就再次跳入水中。

比赛当天，赵晓雅站在起跳台上，看着身边实力强劲的对手，心里既紧张又兴奋。当裁判吹响哨声，她纵身跃入水中，像离弦的箭一样快速向前游去。泳池里，水花飞溅，她的手臂快速划水，双腿有力地打腿，每一次划水都充满了力量。

在游到 50 米折返点时，赵晓雅感觉体力有些不支，速度也慢了下来。就在她想要放弃的时候，她想起了李姐的鼓励，想起了自己日复一日的训练。“不能放弃，我一定要坚持下去！” 她在心里默默给自己打气，咬紧牙关，加快了划水速度。

最终，赵晓雅以 1 分 45 秒的成绩完成了比赛，虽然没有拿到冠军，但她超越了自己，取得了个人最好成绩。当她从泳池里出来时，李姐激动地抱住她：“晓雅，你太棒了！你已经成为了真正的泳池‘小飞鱼’！”

如今，赵晓雅依然坚持着游泳训练，她的目标是参加更大的游泳比赛，在碧波中追逐更高的梦想。她常常说：“游泳不仅让我克服了恐惧，更让我学会了坚持和勇敢。在未来的人生道路上，我也会像在泳池里一样，勇敢地面对挑战，不断突破自我，朝着梦想的方向奋力前行。”

碧蓝的泳池里，赵晓雅的身影在水中不断穿梭，她就像一条快乐的 “小飞鱼”，在碧波中书写着属于自己的成长故事，也让更多人看到了体育精神的力量 —— 只要心怀梦想，勇于挑战，每个人都能在自己热爱的领域里闪闪发光。